¿Por qué algunas mujeres siempre tienen frío?

Sentir frío con más frecuencia que otras personas no siempre se debe al clima. A veces, el cuerpo está dando señales de que algo no anda del todo bien. En muchas mujeres, esa sensación constante de manos frías, pies fríos o dificultad para “entrar en calor” puede estar relacionada con factores como estos:

1. Reservas de hierro bajas

Aunque todavía no exista una anemia marcada, tener el hierro bajo puede hacer que el cuerpo no transporte oxígeno de forma tan eficiente como debería. Eso puede traducirse en cansancio, debilidad y mayor sensibilidad al frío. Cuando la deficiencia progresa a anemia por falta de hierro, los síntomas comunes incluyen fatiga, mareo y manos y pies fríos.

2. Tiroides lenta

La tiroides regula muchas funciones del cuerpo, entre ellas la velocidad con la que usamos energía. Cuando trabaja más lento de lo normal, como ocurre en el hipotiroidismo, es común sentir más frío, además de cansancio, piel seca, estreñimiento o cambios en el peso. La intolerancia al frío es uno de los síntomas clásicos del hipotiroidismo.

3. Masa muscular baja

El músculo ayuda a producir calor. Por eso, las personas con menor masa muscular suelen tener menos “reserva térmica” y pueden percibir más frío, especialmente en reposo o en ambientes frescos. Aunque esto no siempre indica una enfermedad, sí puede influir en cómo el cuerpo conserva y genera calor. Como el gasto energético en reposo depende en parte de la composición corporal, menos masa muscular suele asociarse con menor gasto energético basal.

4. Metabolismo basal bajo

El metabolismo basal es la energía que el cuerpo usa para mantener funciones básicas como respirar, circular la sangre y regular la temperatura. Cuando ese gasto es menor, el cuerpo produce menos calor en reposo. Esto puede estar influido por factores como poca masa muscular, sedentarismo, dietas muy restrictivas o alteraciones hormonales, incluida una tiroides lenta.

¿Cuándo conviene revisarlo?

Si esa sensación de frío viene acompañada de cansancio frecuente, caída de cabello, piel reseca, mareos, palidez o dificultad para concentrarte, vale la pena consultar y realizarse exámenes. Un chequeo de laboratorio puede ayudar a identificar si hay hierro bajo, anemia o alteraciones en la tiroides. Tanto la deficiencia de hierro como el hipotiroidismo pueden detectarse con estudios adecuados,.
✅Un examen de ferritina puede ayudarle a evaluar sus reservas de hierro y detectar si ahí podría estar la respuesta.